Не позволявайте една грешка да повлияе на работата ви

Въздейства ли на грешка при изпълнението ви в конкуренцията?

Може би можете да пренасочвате, както и да сте най -добрите си за останалата част от състезанието. Или евентуално, една грешка се превръща в още една, както и вашата спирала на производителността надолу.

Вярването на тази грешка или последствията от тази грешка отнема фокуса от изпълнението в момента.

Например, допускането на грешка в началото на състезанието може да доведе до съмнения за това как точно ще се представяте в останалата част от конкуренцията, „просто го нямам днес. Това е един от онези дни. Ще продължа да правя същите грешки, както обикновено. ”

Ако не сте в състояние да пренасочите към следващата игра, следващата рутина или следващото състезание, вие сте длъжни да направите повече грешки. Колкото по -голяма или по -важна е конкуренцията, толкова по -голяма е вероятността да се съобразите с грешка с още по -скъпа грешка.

По време на мачовете за плейофи, първенства, съпернически игри, състезания от най-високо ниво или важни мачове, грешките могат да се справят с допълнително значение за някои спортисти, както и да затрудняват самообладанието им.

Тъй като всеки спортист ще направи много грешки през цялата кариера, откриването да се фокусира отново към интереса си към настоящето е важно психическо умение, което трябва да се развие.

Тъй като сезонът на НБА 2021 се навиваше, Денвър Нородс се бореше за място за плейоф. В интервю Денвър напред Аарон Гордън коментира как точно грешките могат да повлияят на представянето на играча.

Гордън: „На корта искате да бъдете ледени. Искате да бъдете наистина готини. Искате да бъдете съставени. Освен че когато умственият ви посочен не е правилно на корта, вие правите глупави неща, като например да получавате технически фаули или сложни грешки. Като, посочете, че пропускате изстрел, вие сте луд, че сте пропуснали изстрел, така че се обръщате, както и Foul някой на 80 фута от кошницата. ”

Както можете да видите, спортистите на всяко ниво изискване да открият точно как да запазят самообладанието си, както и пренасочване, за да отскочат от грешките.

Отстъпването от грешки, както и пренасочването е психическо умение, което се нуждае от психическо обучение, за да се открие, както и да се развие.

Отскокът от грешки се състои от три компонента:

1. Възможността бързо да се успокоите: Бързата успокояваща стратегия ви помага да поддържате емоциите си под контрол. Дълбокото дъх е една техника за успокояване на ума на спортист, както и тялото.

2. Използването на фраза, за да продължите: една щека може да бъде дума или действие, което сигнализира за вас да пуснете последния момент. Ефективният реплика може да бъде толкова прост, колкото да си кажеш: „Движи се“ или „Това е в миналото“.

3. Възможността за пренасочване: Пренасочването е въпрос на промяна на фокуса ви от миналото към настоящия момент. Пренасочването е отличителната черта на успешните спортисти.

Научете се да установявате тези три елемента, за да можете да отговорите много по -добре на грешките.

Опитайте техники за релаксация, сигнали, както и пренасочване на стратегии на практика. Определете какви стратегии се чувстват комфортно, както и ефективни, както и метод тези умения във вашите тренировъчни сесии.

Ако можете да откриете, за да се справите с грешки на практика, е по -добре да се справите с грешки в конкуренцията.

Свързани статии за умствената игра:

Прегърнете здравата конкуренция в рамките на вашия екип
Какво отделя елитните спортисти от останалите?
Съсредоточете се върху това, което можете да управлявате в спорта

*Абонирайте се за подкаста за спортна психология в iTunes*Абонирайте се за подкаста за спортна психология на Spotify

Положителният спортист: 14-дневен план за крайно самочувствие

„Положителният спортист“ е новаторска система, която да ви научи точно как да вярвате като шампион, както и да имате крайно самочувствие всеки път, когато стъпите на игралното поле, корта, пистата или курса.

„Положителният спортист“ се състои от 2 аудио компактдискове (или цифрово изтегляне), които включват 14 дни упражнения за гориво за увереност, както и лесни за спазване на работната книга, която ви ръководи с 14 дни, подпомага, че прилагате стратегиите, както и персонализира упражненията към вашите лични нужди.

По -долу можете да поръчате дигиталната версия за изтегляне или програмата да ви бъде изпратена.

Купете цифрова версия

Вземете аудио CD версия