как спортистите могат да подобрят концентрацията

Кои са най -съществените елементи, които можете да контролирате, за да се осъществите добре в конкуренцията?

Отговорът е фокус, усилия, подготовка, емоционални реакции и отношение. Тези пет елемента са единствените аспекти на производителността, които можете да контролирате.

Когато се опитвате да контролирате аспекти на производителността извън директния ви контрол, вие ставате загрижени и сваляте фокуса си, изпълнявайки се в момента.

Вземете за пример следното …

* В гимнастиката нямате пряк контрол върху резултата, оборудването и условията на конкурентната арена.

Вие контролирате фокуса си. Можете да изберете да се потопите в рутината си, или да се съсредоточите върху притеснението да направите грешка.

Вие също контролирате усилията си. Можете да изберете да изберете или да се задържите леко и да го играете безопасно.

* В бейзбола нямате директен контрол върху топки, удари или резултата.

Вие контролирате мислите и метода си към играта. Вие контролирате емоционалната си реакция на лоши обаждания. Вие контролирате отношението си, начина, по който виждате себе си като играч.

Да бъдеш най -добрият си изисква обширна подготовка, пълни усилия, лазерен фокус, емоционален контрол и здравословна перспектива. Присъствието на тези аспекти на вашата игра води до най -високо представяне.

Например футболистът Оли Уоткинс, който играе за ваканционен дом на Висшата лига, се фокусира върху усилията си по време на мачове, а не върху статистиката си.

Въпреки че Уоткинс е вкарал осем гола в 18 участия, той се гордее с усилията си по време на мачове.

Уоткинс: „Щом продължа на терена, най -горното нещо трябва да е да работя усилено и не оставяйте нищо на терена. Чувствам, че това е, което правя, за да помогна. Целите и асистенциите са бонус, така че просто се опитвам да пробягам колкото мога и да донеса нещо друго в отбора. ”

Когато сте напълно потопени в играта, не сте прекалено фокусирани върху потенциалните резултати.

Когато обърнете внимание на усилията си, не сте загрижени за външни разсейвания, които нарушават вашата игра.

Значението на това да се фокусирате върху контролирането на „това, което можете да контролирате“, е много важно за спортистите. Фокусирането върху аспекти можете да контролирате стотици потенциални вътрешни и външни разсейвания.

Поддържането на строг фокус върху това, което можете да контролирате, намалява притесненията, тревожността и натиска.

Без добавеното тегло на налягането, можете да положите максималните си усилия и да се съсредоточите във вашата конкуренция и да се представите на своя пик.

Как да се съсредоточите най -доброто от най -добрите резултати:

Усилията и фокусът оказват значително влияние върху производителността. Усилията и фокусът, който излагате, могат да диктуват представянето ви …

За да се конкурирате с пълни и последователни усилия и фокус, класирайте усилията си от 1-10 след всяко представяне, като едното е най-малко усилия и 10, показващи максимални усилия.

Също така оценете фокуса си от 1-10, като 1 е силно разсеян, а 10 са напълно потопени в момента.

Когато наблюдавате тези две умствени умения, ще бъдете много по -осъзнати да се състезавате с големи усилия и фокус. Самонаблюдението на вашата психическа игра ще ви помогне да вземете по-добри решения в следващото представяне.

Свързани статии за умствената игра:

Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате в спорта
Визуализацията може да ви даде психически предимство
Как рутините ви помагат да влезете в потока

Увереният спортист: 14-дневен план за върховно самочувствие

„Увереният спортист“ е новаторска система, която да ви инструктира как да мислите като шампион и да имате върховна увереност всеки път, когато стъпите на игралното поле, корта, пистата или курса.

„Увереният спортист“ се състои от 2 аудио компактдискове (или цифрово изтегляне), които включват 14 дни упражнения за зареждане на увереност и лесна за следване работна книга, която ви води през 14 дни, помага ви да приложите стратегиите и да персонализирате упражненията към личните си лични нужди.

По -долу можете да закупите дигиталната версия за изтегляне или програмата да ви бъде изпратена.

Купете цифрова версия

Вземете аудио CD версия